Manfaat Zinc untuk Optimalkan Tumbuh Kembang Si Kecil
Zinc merupakan mineral penting yang memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan dan perkembangan anak-anak. Berikut adalah beberapa manfaat zinc yang penting untuk kesehatan mereka.
Manfaat Zinc untuk Kesehatan dan Tumbuh Kembang Si Kecil
Kekurangan zinc dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, oleh karena itu, penting untuk memahami manfaat zinc yang penting untuk kesehatan anak-anak. Mari kita jelajahi manfaat zinc yang esensial bagi kesehatan dan perkembangan si kecil.
Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Zinc membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak-anak, sehingga mereka lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan Tulang
Zinc diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang kuat pada anak-anak, membantu mencegah masalah kesehatan seperti osteoporosis di kemudian hari.
Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Perkembangan Otak
Mineral ini juga berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif dan perkembangan otak anak-anak, membantu dalam pembelajaran, memori, dan konsentrasi.
Mendukung Proses Pemulihan dari Penyakit dan Cedera
Zinc membantu mempercepat proses pemulihan anak-anak dari penyakit dan cedera, menjaga kesehatan kulit, dan mengurangi risiko infeksi.
Selain zinc, terdapat beragam jenis mineral lain yang memiliki peran penting dalam pembentukan jaringan tubuh serta fungsi sistem kekebalan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat mineral berdasarkan jenisnya, mari simak informasi selengkapnya dalam artikel ini: Fungsi Mineral bagi Tubuh Anak dan Jenisnya.
Kebutuhan Zinc Harian untuk Anak-anak
Kebutuhan zinc harian pada anak dapat dikelompokkan berdasarkan usia mereka.
-
Anak usia 1-3 tahun: Memerlukan sekitar 3 mg zinc setiap hari.
-
Anak usia 4-6 tahun: Memerlukan sekitar 5 mg zinc setiap hari.
-
Anak usia 7-9 tahun: Memerlukan sekitar 5 mg zinc setiap hari.
-
Anak usia 10-12 tahun: Kebutuhannya meningkat menjadi sekitar 8 mg zinc setiap hari.
Untuk memenuhi kebutuhan zinc tersebut, Bunda dapat memberikan Si Kecil makanan yang mengandung zinc berikut ini: Pilihan Makanan yang Mengandung Zinc untuk Anak.
Sumber Makanan Kaya Zinc untuk Anak-anak
Beberapa sumber makanan yang kaya akan zinc dan baik untuk anak-anak, antara lain:
-
Telur.
-
Jamur.
-
Daging merah, seperti daging sapi, kambing, dan domba.
-
Daging unggas, seperti ayam dan kalkun.
-
Ikan, seperti ikan salmon dan sarden.
-
Makanan laut, seperti tiram, lobster, kepiting, dan kerang.
-
Produk olahan susu, seperti susu, keju dan yoghurt.
-
Kacang-kacangan, seperti kacang merah dan kacang polong.
-
Biji-bijian, seperti biji rami dan biji labu.
-
Sayuran, seperti buncis dan kangkung.
Selain sumber-sumber makanan tersebut, Bunda juga dapat memberikan sejumlah produk makanan olahan yang diperkaya dengan kandungan zinc seperti tepung, sereal, dan camilan tertentu.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang sumber asupan zinc dan jumlah yang terkandung dalam masing-masing makanan tersebut, baca artikel berikut yuk: Penuhi Kebutuhan Zinc Anak dengan Makanan Ini.
Referensi:
-
KEMENKES Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan. Manfaat Zinc. Diakses tanggal 13 Oktober 2023.
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/760/manfaat-zinc. -
African Journal Online. Zinc functions in the childhood brain. Diakses tanggal 13 Oktober 2023.
https://www.ajol.info/index.php/njp/article/view/224665. -
Health Direct. Zinc deficiency. Diakses tanggal 13 Oktober 2023.
https://www.healthdirect.gov.au/zinc-deficiency.