Saat perjalanan jauh, anak-anak membutuhkan asupan energi agar kondisinya tetap sehat. Selain makanan pokok, sejumlah camilan sehat juga perlu disiapkan untuk melengkapi asupannya. Kira-kira apa saja, ya, pilihan snack yang cocok untuk perjalanan jauh baginya?

Simak apa saja yang direkomendasikan berikut ini, ya Bun!

Rekomendasi Camilan Untuk Perjalanan Jauh

Buah Potong

Buah dapat menjadi pilihan Bunda untuk dijadikan snack bagi Si Kecil saat perjalanan jauh. Hal ini sekaligus mengajarkannya untuk gemar mengonsumsi buah sejak dini. Penting baginya untuk mengonsumsi buah, karena mengandung berbagai macam vitamin dan nutrisi yang dapat mendukung tumbuh kembangnya. Selain itu, buah juga menjadi makanan pendamping ASI yang tepat. Agar mudah dikonsumsi oleh mulutnya yang mungil, sajikanlah buah dalam bentuk potongan dadu. Setelah itu, kukuslah potongan buah agar memiliki tekstur yang lembut.

Supaya kesehatan pencernaan Si Kecil tetap terjaga selama perjalanan jauh, ada baiknya Bunda memberikan buah-buahan yang banyak mengandung serat. Contohnya alpukat, apel, dan pisang. Untuk mengetahui manfaat dari masing-masing buah tersebut, baca artikel berikut: Buah Tinggi Serat Dukung Tumbuh Kembang Si Kecil.

Biskuit Bayi

Snack yang satu ini merupakan primadona bagi para ibu. Ketersediaannya yang tersebar luas dan harganya yang terjangkau menjadikannya sangat mudah diperoleh. Berperan juga sebagai makanan pendamping ASI, maka pilihan ini sangat cocok dibawa saat perjalanan jauh. Bunda dapat mencampur biskuit bayi dengan ASI, sehingga teksturnya lebih halus dan mudah dicerna.

Biskuit bayi kaya akan kandungan nutrisi, lho Bun. Terdapat nutrisi AA dan DHA yang dapat meningkatkan perkembangan otak. Juga adanya kandungan vitamin C dan E yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh bayi. Selain vitamin C, biskuit bayi juga mengandung kalsium susu dan vitamin D yang dapat membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Banyak sekali nutrisinya, ya Bun?

Kandungan vitamin C ini penting untuk rutin dikonsumsi Si Kecil. Sebab, banyak sekali gangguan kesehatan yang dapat dialami Si Kecil akibat kekurangan vitamin C ini. Ketahui lebih jauh di sini, ya: Akibat Kekurangan Vitamin C bagi Tubuh Si Kecil.

Keju Potong

Cita rasanya gurih, maka tak heran makanan satu ini disukai oleh segala umur. Memperolehnya juga sangat mudah karena telah tersebar di sejumlah supermarket atau minimarket. Tak perlu repot-repot, Bunda cukup menyiapkannya dalam bentuk potongan dadu. Cara tersebut dapat merangsang perkembangan motorik Si Kecil saat menyantapnya.

Keju potong juga memiliki banyak kandungan nutrisi, sehingga cocok dijadikan snack untuknya saat perjalanan jauh. Kandungan antioksidan pada keju berperan untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, ada kandungan kalsium dan protein yang dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sebagai makanan pendamping ASI, keju juga mengandung asam linoleat yang berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Telur Rebus

Tentunya sudah familiar dengan makanan yang satu ini dong, Bun? Cukup melipir ke warung terdekat, Bunda sudah bisa memperolehnya. Selanjutnya, tinggal rebus dan potong-potong agar Si Kecil mudah mengonsumsinya. Kepraktisannya menjadikan telur rebus sangat cocok dijadikan snack saat perjalanan jauh.

Tak hanya praktis, telur rebus juga mengandung sejumlah nutrisi yang berperan untuk mendukung tumbuh kembang anak-anak. Telur rebus dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Itu karena adanya kandungan nutrisi kalsium, selenium, dan zinc. Juga ada kandungan kolin yang berperan meningkatkan fungsi kognitif otak.

Kacang-kacangan

Semakin banyak jenis kacang-kacangan yang bisa Bunda belanjakan di pasaran. Dari hanya sekadar dikonsumsi langsung atau untuk bahan kue, sekarang banyak macam yang bisa dicoba. Dari kacang tanah biasa, hingga kacang almond, walnut, pistacchio, dan macam-macam lainnya, kini variasi harganya semakin terjangkau.

Kacang-kacangan umumnya kaya akan protein nabati, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Usahakan untuk menyiapkan kacang yang tidak digoreng dengan minyak dan dibumbui terlalu banyak garam. Bunda bisa membeli kacang yang dipanggang dan tidak dibubuhi garam. Rasanya tetap enak, lho.

Sandwich Goreng

Apabila Bunda ingin menyajikan snack dengan bahan yang bervariatif, maka sandwich goreng dapat menjadi pilihan. Makanan ini memanfaatkan roti gandum, sayuran, dan telur sebagai bahannya.

Cara membuatnya pun cukup praktis. Goreng roti gandum terlebih dahulu dan buat telur dadar. Selanjutnya, susun roti gandum, telur dadar, beserta sayuran. Kemudian potong menjadi beberapa bagian agar Si Kecil mudah menyantapnya. Variasi bahan yang digunakan menjadikan makanan ini kaya akan nutrisi. Telur mengandung sulfur dan antioksidan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan hati dan mata.

Serat yang terdapat pada roti gandum dan sayuran dapat meningkatkan perkembangan bakteri baik pada usus. Tentu saja hal itu baik untuk pencernaan Si Kecil. Mari simak contoh sayuran yang banyak mengandung serat di sini: Sayuran Tinggi Serat Untuk Melancarkan Pencernaan.

Cara Menyusun Bekal Anak untuk Perjalanan Jauh

Saat melakukan perjalanan jauh bersama anak, penting untuk mempersiapkan bekal yang tepat agar mereka tetap tercukupi gizi dan hidrasi. Melansir dari KlikDokter, berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu dalam menyusun bekal anak untuk perjalanan jauh:

Sesuaikan Durasi Perjalanan dengan Ketahanan Bekal

Perhitungkan lama perjalanan saat menentukan jumlah dan jenis makanan yang dibawa. Pastikan membawa cukup makanan untuk mengisi waktu perjalanan, namun juga pertimbangkan ketahanan makanan agar tetap segar dan aman dikonsumsi selama perjalanan.

Pilih makanan yang praktis, mudah dimakan, dan tahan lama seperti roti, biskuit, bakpao, kentang goreng, makaroni panggang, bento box, atau makanan kemasan yang aman dan bergizi.

Pisahkan Makanan yang Berbeda

Saat menyusun bekal, pisahkan makanan yang berbeda dalam wadah terpisah. Hal ini penting untuk menjaga kebersihan dan kualitas makanan. Pisahkan makanan dengan aroma kuat agar tidak mengganggu makanan lainnya. Selain itu, pastikan makanan yang mudah rusak seperti buah, sayuran, nasi, dan lauk-pauk dipisahkan dari makanan yang bisa tahan lama agar tetap segar.

Untuk mencegah mabuk perjalanan pada anak, pilih makanan ringan yang rendah lemak dan rendah asam, seperti kudapan kering atau biskuit, serta hindari makanan yang berlemak atau berat sebelum perjalanan. Lihat tips selengkapnya untuk mengatasi mabuk perjalanan pada anak: Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan pada Anak dengan Cepat.

Bawa Air Minum dalam Jumlah yang Cukup

Jangan lupa untuk membawa air putih dalam jumlah yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama perjalanan. Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan anak. Bawa botol air yang bisa diisi ulang atau membeli air minum yang aman dan terpercaya selama perjalanan.

Ada baiknya jika Bunda juga membawa minuman sehat seperti susu. Susu tidak saja memberikan variasi rasa yang nikmat ketika diminum, tetapi fungsi terpentingnya adalah memberikan nutrisi bagi Si Kecil yang berguna untuk tetap tumbuh dan berkembang.

Jadi, jangan lupa siapkan snack bergizinya ya, Bun! Siapkan juga minuman bernutrisi tinggi agar Si Kecil tidak dehidrasi dan tetap sehat saat melakukan perjalanan jauh. Nah, Susu Morinaga Chil*Go! Cair merupakan pilihan tepat untuk menemani perjalanannya. Kenapa begitu? Karena produk ini mengandung Serat Pangan Inulin, 9 vitamin, dan 5 mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Selain itu, ada 5 pilihan varian rasa yang akan membuatnya ketagihan. Mari Bu, ketahui lebih lanjut kandungan dan manfaat susu Chil*Go! Cair di sini: Susu Chil*Go! Cair, Penuhi Kebutuhan Si Kecil di Mana pun.

Referensi:

Yummy Toddler Food. 50 Easy Road Trip Snacks. Diakses pada 14 November 2023. https://www.yummytoddlerfood.com/10-tips-for-family-road-trips
Mini Travellers. 36 ideas for Travel Snacks for Kids. Diakses pada 14 November 2023. https://minitravellers.co.uk/travel-snacks-for-kids
Better Health Channel. Nuts and seeds. Diakses pada 18 Juli 2024. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/nuts-and-seeds

Pilihan Snack yang Cocok untuk Perjalanan Jauh

Artikel Terkait