Tahukah Bunda, minyak ikan adalah rahasia untuk menjaga Si Kecil tetap sehat dan cerdas. Meski begitu, ada yang berpendapat bahwa mengonsumsi minyak ikan setiap hari bisa membuat perut Si Kecil terasa tidak nyaman. Lantas, informasi mana yang benar? Bunda tidak perlu bingung lagi ya, sebab jawabannya ada didalam ulasan berikut ini. Yuk, baca sampai selesai.

Manfaat Minyak Ikan untuk Si Kecil

Dilansir dari situs British Dietetic Association, apabila minyak yang berasal dari hati ikan dikonsumsi dengan dosis yang tepat, Si Kecil akan mendapatkan berbagai manfaat sebagai berikut:

Membantu Perkembangan dan Fungsi Otak

Minyak ikan memiliki kandungan omega-3. Tahukah Bunda, sebagian komponen penyusun otak merupakan omega-3. Dengan demikian, pemberian asupan ini dalam dosis yang cukup dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otak.

Selain itu, hasil penelitian juga menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu meningkatkan kecerdasan anak-anak. Si Kecil akan memiliki kemampuan mengingat dan memahami pelajaran dengan lebih baik. Katika diajari bahasa baru, mereka juga akan lebih cepat menguasainya.

Bagi Bunda yang sedang mencari variasi asupan lain yang mengandung omega-3 untuk bantu perkembangan fungsi otak, Bunda juga bisa menemukannya di susu. Susu juga dapat mengandung (Omega 3) yang menjaga kesehatan dan fungsi otak. Baca ulasan lengkap tentang susu untuk bantu perkembangan otak anak di sini: Rekomendasi Susu untuk Kecerdasan Otak Anak Usia 7 Tahun.

Menjaga Kesehatan Mata

Sebagian asam lemak pada retina mata tersusun dari omega-3 jenis DHA. Karena itu, pemberian minyak ikan akan membantu menjaga kesehatan mata Si Kecil.

Tak hanya itu, menurut American Association for Pediatric Ophthalmology and Strabismus, minyak ikan dapat menolong anak-anak dari penyakit Meibomian gland dysfunction (MGD) yang membuat mata terasa kering dan mengaburkan pandangan. Omega-3 dalam suplemen tersebut akan membantu mengatasinya dengan membuat pelumas untuk melembabkan mata.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Menurut situs Plos One, pemberian omega-3 secara konsisten dapat mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh. Pada anak-anak, peradangan dalam tubuh perlu dikurangi karena dapat menimbulkan gangguan kesehatan, misalnya asma atau alergi.

Selain itu, suplementasi omega-3 melalui konsumsi minyak ikan juga telah terbukti meningkatkan kinerja sel makrofag.

Sel makrofag adalah sel imun yang tugasnya musnahkan berbagai sel-sel yang rusak dan sakit, sel-sel mati, sel tumor, zat-zat asing, dan mikroba jahat yang mencoba menginfeksi tubuh. Dengan begitu, Si Kecil tidak mudah sakit dan dapat menekan risiko terserang kanker di kemudian hari.

Perbaikan Perilaku pada ADHD

Minyak ikan ternyata dapat menolong anak-anak yang mengalami attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). ADHD merupakan kelainan saraf yang membuat Si Kecil mengalami gangguan perilaku seperti hiperaktif, impulsif, dan kesulitan fokus.

Sejumlah penelitian klinis menunjukkan bahwa Si Kecil dengan kondisi ADHD memiliki kadar omega-3 yang lebih rendah di dalam tubuh daripada anak-anak yang sehat. Dilansir dari penelitian di situs Nature, omega-3 memiliki peran sangat besar untuk mendukung bagian otak bernama lobus frontal yang berfungsi mengendalikan emosi, kepribadian, dan proses berpikir.

Oleh karena itu, untuk mengurangi gangguan perilaku Si Kecil dengan kondisi ADHD, Bunda dapat memberikan minyak dari hati ikan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana omega-3 dan minyak ikan dapat membantu anak dengan ADHD, serta langkah-langkah lain yang dapat diambil untuk mendukung Si Kecil, Bunda bisa membaca artikel lengkapnya di sini: ADHD pada Anak: Gejala, Penyebab, dan Penanganan.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung di Masa Depan

Apabila Si Kecil mengonsumsi minyak dari hati ikan secara rutin, omega-3 di dalamnya mampu menurunkan risiko penyakit jantung ketika ia sudah dewasa nanti. Situs Cleveland Clinic menulis bahwa omega-3 mencegah penyakit jantung dengan cara:

Menurunkan kadar lemak dan kolesterol jahat di dalam darah.
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Mencegah penggumpalan darah berbahaya.
Mencegah pembentukan plak di dalam arteri.
Membantu menurunkan peradangan yang dapat mengganggu pembuluh darah.

Menambah Nafsu Makan Anak

Minyak ikan memiliki manfaat yang potensial untuk menambah nafsu makan pada anak-anak karena kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya, terutama EPA dan DHA.

Selain itu, minyak ikan juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan merangsang selera makan anak, sehingga dapat menjadi tambahan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan mereka secara keseluruhan. Ketahui lebih lanjut manfaat minyak ikan untuk menambah nafsu makan di sini: Keajaiban Minyak Ikan sebagai Penambah Nafsu Makan.

Adakah Efek Samping saat Mengonsumsi Minyak Ikan?

Suplemen ini secara umum aman untuk dikonsumsi anak-anak. Walau begitu ada beberapa efek sampingnya yang mungkin dirasakan ketika dikonsumsi dalam dosis yang disarankan, antara lain:

Sisa rasa amis di mulut.
Nafas bau.
Ruam kulit.
Gangguan pencernaan berupa mual dan diare. Ketahui juga jenis gangguan pencernaan yang kerap anak alami: 11 Jenis Gangguan Pencernaan yang Rentan Dialami Anak.

Efek samping suplemen tersebut mungkin akan mengganggu kenyamanan Si Kecil dalam beraktivitas sehari-hari. Contohnya menjadi tidak percaya diri karena nafasnya bau atau karena harus bolak-balik ke toilet karena diare. Untuk menghindari efek yang tidak menyenangkan ini, Bunda dapat menggantikan suplemen ini dengan susu pertumbuhan yang telah diperkaya dengan minyak ikan.

Cara Minum Minyak Ikan untuk Si Kecil

Agar penyerapan nutrisi dari minyak ini lebih optimal, Bunda dapat memberikannya pada Si Kecil sebelum ia makan pagi dan siang. Hindari pemberian suplemen ini menjelang waktu tidur, karena akan meningkatkan risiko naiknya asam lambung, sehingga menyebabkan muntah.

Bunda tentu bertanya-tanya, “Berapa ya dosis yang harus dikonsumsi Si Kecil agar ia mendapatkan manfaatnya secara optimal?”

Bagi anak-anak usia 4-12 tahun, direkomendasikan untuk minum 1 sendok teh minyak ikan cair dalam satu hari. Selain dalam bentuk cair, asupan ini juga tersedia dalam bentuk kapsul. Untuk memenuhi kebutuhan hariannya, ia perlu minum 2 butir kapsul dalam satu hari.

Walau begitu, minum suplemen ini dalam bentuk kapsul mungkin bukan menjadi pilihan menyenangkan bagi anak-anak. Sebab, beberapa dari mereka kerap kesulitan menelan kapsul dan terkadang berakhir tersedak.

Alternatifnya, Bunda bisa memberikan susu pertumbuhan yang mengandung asupan ini. Takaran per sajinya pun sudah disesuaikan dengan kebutuhan Si Kecil, sehingga ia tidak akan mengonsumsi secara berlebihan.

Bunda, Morinaga Chil*Go! adalah salah satu susu pertumbuhan dengan kandungan minyak ikan dan berbagai nutrisi penting lain yang berfungsi untuk mengoptimalkan tumbuh-kembang anak. Yuk, kenali lebih lanjut manfaat nutrisi Morinaga Chil*Go! di sini: Keunggulan Morinaga Chil*Go! Bubuk untuk Si Kecil

Referensi:

British Dietetic Association. Fish oils and children. Diakses tanggal 29 September 2023. https://www.bda.uk.com/resource/fish-oils-and-children.html.
American Association for Pediatric Ophthalmology and Strabismus.Meibomian Gland Dysfunction and Treatment. Diakses tanggal 01 Oktober 2023. https://aapos.org/glossary/meibomian-gland-dysfunction-and-treatment.
Plos One. Fish and Fish Oil Intake in Relation to Risk of Asthma: A Systematic Review and Meta-Analysis. Diakses tanggal 1 Oktober 2023. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0080048
Nature. Reduced Symptoms of Inattention after Dietary Omega-3 Fatty Acid Supplementation in Boys with and without Attention Deficit/Hyperactivity Disorder. Diakses tanggal 01 Oktober 2023. https://www.nature.com/articles/npp201573.
Cleveland Clinic. Fish Oil Pills Aren’t Doing What You Think They’re Doing. Diakses tanggal 01 Oktober 2023. https://health.clevelandclinic.org/fish-oil/.
Nordic Naturals. Fish Oil for Kids: What’s the right dose? Diakses tanggal 01 Oktober 2023. https://www.nordic.com/healthy-science/omega-3-for-kids-what-is-the-right-dose/
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Mengenal Otak dan Bagian-Bagian Otak Kita. Diakses tanggal 02 Oktober 2023. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/75/mengenal-otak-dan-bagian-bagian-otak-kita#:~:text=1)
PubMed Central. The Phagocytic Function of Macrophage-Enforcing Innate Immunity and Tissue Homeostasis. Diakses tanggal 02 Oktober 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796042/.
PubMed Central. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells. Diakses tanggal 02 Oktober 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834330/.

Amankah Jika Anak Sering Mengonsumsi Minyak Ikan?

Artikel Terkait