Sembelit ditandai dengan kesulitan buang air besar, tinja keras dan kering, serta rasa tidak nyaman di perut. Untuk mengatasinya, penting bagi Bunda untuk memerhatikan pola makan seimbang anak dengan memberikan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian. Selain itu, pastikan anak mengonsumsi cukup cairan dan memiliki aktivitas fisik yang cukup setiap hari. Mari simak lebih lanjut, Bun.

Cara Melancarkan BAB Si Kecil secara Alami

Jika Si Kecil kesulitan BAB, jangan khawatir! Ada beberapa cara alami yang bisa membantu melancarkannya tanpa harus repot-repot. Yuk, kita lihat tips-tips sederhana yang bisa Bunda coba di rumah!

Memberikan Buah-buahan

Buah-buahan berguna untuk melancarkan buang air besar, karena umumnya buah ini mengandung serat. Sebuah alpukat, misalnya, dapat mengandung antara 7-8 gram yang dapat membantu Si Kecil dari konstipasi.

Serat mempunyai manfaat berupa membuat tekstur tinja menjadi lebih lunak, sehingga tinja akan lebih mudah keluar dan buang air besar akan menjadi lebih lancar. Selain itu, serat juga bekerja pada dinding usus agar bergerak dengan lebih baik dan dapat mendorong tinja keluar.

Ada beragam buah lainnya yang juga mengandung serat cukup banyak, misalnya jeruk, pisang, dan mangga. Untuk mengetahui variasi buah-buahan lainnya yang mengandung serat, yuk baca artikel ini: Rekomendasi Buah Tinggi Serat untuk Si Kecil

Memberikan Sayuran

Sayuran juga dapat membantu membuat buang air besar menjadi lebih lancar, karena sayuran ini juga mengandung serat. Contoh sayuran yang kaya akan serat antara lain bayam, wortel, kubis, dan terong.

Memperbaiki Pola Makan

Mengatur jadwal makan, termasuk juga ukuran porsinya akan membantu kesehatan pencernaan Si Kecil, sehingga dapat melancarkan buang air besar. Dalam tiap menu, Bunda perlu rutin memasukkan buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan seratnya.

Memberikan Air

Minum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar Si Kecil. Air akan bekerja melunakkan tinja, dan mengurangi rasa tidak nyaman yang terjadi akibat sembelit tersebut. Air ini juga dapat berasal dari buah-buahan yang kaya akan air, seperti melon, semangka, jeruk, dan apel.

Berikan Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Manfaat ini diperoleh dari keseimbangan bakteri dalam usus, yang membantu kinerja pencernaan. Dengan cukupnya probiotik, buang air besar akan menjadi lancar. Selain itu, probiotik juga dapat mencegah diare.

Contoh makanan yang mengandung probiotik adalah yogurt, kefir, tempe, miso, atau susu pertumbuhan yang diperkaya probiotik. Namun, jangan sembarangan memilih susu anak saat sedang sembelit, ya. Pastikan kandungannya tepat seperti rekomendasi berikut ini: Susu Formula yang Aman untuk Anak Sembelit.

Berikan Vitamin C

Vitamin C juga dapat membantu mengatasi sembelit loh, Bunda. Sebab, vitamin C akan menarik air ke dalam usus, sehingga mampu melunakkan feses. Sebaiknya Bunda memberikan vitamin C ini dalam bentuk buah saja ya, agar tidak sampai berlebihan.

Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik juga membantu melancarkan buang air besar, karena dapat merangsang pergerakan usus. Contoh aktivitas ini dapat berupa bersepeda atau berlari.

Mengajarkan untuk Rutin Buang Air Besar

Jadwal buang air besar yang rutin dapat membantu tubuh membangun kebiasaan biologis, sehingga tubuh terbiasa untuk buang air besar teratur. Jadwal ini juga akan mencegah Si Kecil untuk menahan buang air besarnya.

Memijat Perut

Pijat perut adalah teknik yang dapat membantu merangsang pergerakan usus, sehingga melancarkan buang air besar. Berikut ini cara melakukannya:

Minta Si Kecil berbaring dengan nyaman di permukaan yang datar.
Oleskan sedikit minyak bayi atau krim pada tangan Bunda untuk mencegah gesekan.
Mulai dengan pijatan lembut sekitar pusar Si Kecil dalam arah searah jarum jam. Tekan perlahan dan berikan pijatan dengan gerakan melingkar.
Lanjutkan pijatan dengan lembut hingga mencapai bagian bawah perutnya.

Pastikan untuk melakukannya dengan lembut. Jika anak terus mengalami sakit perut, ikuti cara mengatasi sakit perut pada anak berikut ini: Penyebab Sakit Perut pada Anak dan Solusinya.

Menghilangkan Stres

Stres, juga kecemasan, dapat memengaruhi pola pencernaan Si Kecil, sehingga buang air besarnya akan terhambat. Bunda dapat membantu mengurangi stresnya dengan mendengarkan keluhannya, menghiburnya, dan membantunya mengekspresikan perasaan dengan baik.

Ajak Si Kecil untuk bernafas perlahan-lahan, sehingga stres mereka akan berkurang dan buang air besarnya akan lebih lancar ya, Bun.

Makanan Pemicu Sembelit yang Harus Dihindari

Beberapa makanan yang dapat menjadi pemicu sembelit pada anak dan sebaiknya dihindari meliputi:

Makanan tinggi lemak, karena sulit dicerna dan memperlambat gerakan usus.

Makanan olahan yang tinggi gula, misalnya permen, kue manis, dan minuman bersoda; sebab dapat mengganggu keseimbangan gula darah dan menyebabkan perubahan dalam pola pencernaan.

Makanan tinggi refined carbohydrate, misalnya roti putih, nasi putih, dan pasta yang telah diproses secara berlebihan; sebab makanan ini cenderung lebih sulit dicerna.

Makanan rendah cairan.

Makanan rendah serat.

Perlukah Memberi Obat Pencahar saat Sembelit?

Pemberian obat pencahar kepada Si Kecil sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan hanya di bawah pengawasan dokter. Tidak disarankan memberikan obat pencahar tanpa konsultasi medis terlebih dahulu. Ada beberapa pertimbangan yang perlu diperhatikan:

Usia anak. Penggunaan obat pencahar pada Si Kecil harus sesuai dengan usia dan berat badannya.
Keamanan obat. Sebagian obat aman untuk dikonsumsi Si Kecil, misalnya laktulosa, polyethylene glycol, dan suppositoria gliserin. Dokter yang akan menentukan jenis obat pencahar yang paling cocok untuk kondisinya.
Penyebab sembelit. Sebagian sembelit tak dapat diselesaikan hanya dengan obat, sehingga memerlukan tindakan lain.

Mengatasi penyebab sembelit mungkin lebih penting daripada sekadar memberi obat pencahar. Mari ketahui lebih lanjut penyebab anak susah BAB berikut ini: Ketahui Penyebab dan Langkah Mudah Atasi Anak Susah BAB

Kapan Harus ke Dokter?

Bunda harus segera mencari bantuan medis atau berkonsultasi dengan dokter jika:

Sembelit berlangsung lebih dari beberapa minggu.
Terlalu sering sembelit.
Terjadi nyeri perut yang hebat, muntah, perdarahan pada tinja, atau penurunan berat badan.
Berusia di bawah 2 tahun.

Agar Si Kecil tidak mengalami sembelit di kemudian hari, rutinlah memberikan minuman yang dapat melancarkan pencernaan Si Kecil ya Bun. Contohnya yaitu air putih, yogurt, air kelapa muda, dan susu.

Susu bisa menjadi pilihan praktis bagi Bunda untuk menjaga kondisi pencernaan Si Kecil agar tetap sehat. Lalu, produk susu apa yang tepat baginya? Baca lebih lanjut dalam artikel berikut yuk: Perbedaan Varian Susu Morinaga Chil*Go!

Referensi:

Mayo Clinic. 2021. Constipation in children. Diakses 27 Oktober 2023. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation-in-children/symptoms-causes/syc-20354242.

NHS. 2023. Constipation in children. Diakses 27 Oktober 2023. https://www.nhs.uk/conditions/baby/health/constipation-in-children/.

Cara Melancarkan BAB secara Alami pada Si Kecil yang Konstipasi

Artikel Terkait