Omega-3 merupakan jenis lemak sehat yang esensial untuk kesehatan tubuh, terutama bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan. Kandungan omega-3, seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), memiliki peran vital dalam mendukung fungsi otak, kesehatan jantung, sistem saraf, dan perkembangan mata. Untuk informasi selengkapnya tentang manfaat omega-3, baca sampai selesai ya, Bun.

Manfaat Omega-3 untuk Kecerdasan Anak

Omega-3 telah dikenal karena manfaatnya dalam meningkatkan kecerdasan anak. Berikut ini penjelasannya:

Meningkatkan Kecerdasan dan Fungsi Otak

Omega-3 berupa DHA dan EPA merupakan senyawa utama yang membentuk otak. Menurut Jurnal Kesehatan Masyarakat Universitas Andalas, DHA dan EPA berperan dalam pembentukan sel otak dan sel syaraf.

Agar tangan dan kaki anak dapat bergerak, otak perlu memberikan pesan kepada syaraf motorik dalam tangan dan kaki tersebut. Jika kadar DHA dan EPA di otaknya semakin banyak, maka pesan dari otak menuju syaraf tersebut akan tersampaikan dengan lebih cepat. Sehingga apa yang otak pikirkan akan sinkron dengan perilakunya.

Khusus mengenai DHA, Bunda bisa mengenal apa itu DHA, manfaat, serta sumber makanannya secara lengkap pada artikel lainnya. Sempatkan membacanya di sini, ya Bunda: Mengenal DHA dan Manfaatnya untuk Tumbuh Kembang.

Selain itu, dengan adanya omega-3, otak juga dapat memproses informasi dari luar dengan lebih baik. Karena otak Si Kecil berkembang paling cepat dalam 2 tahun pertama kehidupannya, jangan sampai Bunda melewatkan untuk memberikan omega-3 dalam masa ini ya.

Mendukung Kemampuan Belajar dan Memori

Omega-3, terutama DHA, juga mampu mendukung kemampuan belajar Si Kecil. DHA membantu membangun struktur otak yang sehat dan mengoptimalkan fungsi neurotransmitter, yang merupakan kunci bagi proses belajar dan pembentukan memori.

Ketika ia mengonsumsi cukup omega-3, ia akan belajar dengan lebih baik dan mampu menyimpan informasi dalam memori dengan lebih efisien.

Omega-3 juga membantu pembentukan sel-sel saraf baru, memperbaiki struktur dan fungsi saraf yang sudah ada. Konsumsi omega-3 yang cukup juga akan mengurangi peradangan pada sistem saraf, yang secara keseluruhan mendukung pertumbuhan dan kesehatan mental Si Kecil.

Bunda, sel-sel dalam sistem saraf juga akan semakin sehat apabila pemberian omega-3 ini juga disertai vitamin-vitamin tertentu. Yuk, simak beberapa vitamin yang dapat mendukung kesehatan sel saraf di sini: Vitamin yang Diperlukan Si Kecil untuk Kecerdasan Saraf dan Otak

Memperbaiki Konsentrasi dan Fokus

EPA dalam omega-3 telah terbukti membantu memperbaiki konsentrasi dan fokus anak. EPA berperan dalam mengatur neurotransmitter dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu meningkatkan daya konsentrasi dan mempertahankan fokus saat belajar atau melakukan tugas-tugas kognitif.

Maka dari itu, anak harus konsumsi omega-3 yang cukup agar dapat meningkatkan konsentrasi yang berdampak positif pada kemampuan belajar dan kinerja kognitifnya secara keseluruhan.

Membantu Mengurangi Gejala ADHD

Pemberian omega-3 juga dapat menolong anak-anak yang memiliki kelainan berupa attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

ADHD merupakan kelainan ketika anak sulit berkonsentrasi, hiperaktif, serta berperilaku impulsif. Anak dengan ADHD memiliki kesulitan untuk mengingat sesuatu, sehingga sering kesulitan dalam belajar.

Mereka juga mempunyai kendala untuk memusatkan perhatiannya meskipun dalam waktu yang singkat. Selain itu, mereka cenderung sulit diam pada suasana yang seharusnya tenang dan sering bertindak tanpa memikirkan akibatnya.

Beberapa penelitian menyatakan, asupan asam lemak ini secara teratur berpotensi dapat membantu mengendalikan gejala-gejala ADHD tersebut. Umumnya, mereka dapat memusatkan perhatiannya dengan lebih baik setelah mengonsumsi 1300 mg suplemen omega-3.

Namun, jika Si Kecil memang menderita ADHD dan Bunda ingin melakukan terapi dengan omega-3, Bunda juga harus berkonsultasi dengan dokter dulu, ya.

Menunjang Pertumbuhan dan Perkembangan Saraf yang Optimal

Omega-3 memiliki peran penting dalam menunjang pertumbuhan dan perkembangan saraf yang optimal pada anak.

Asam lemak omega-3, seperti EPA dan DHA, membantu dalam pembentukan sel-sel saraf baru, memperbaiki struktur dan fungsi saraf yang sudah ada, meningkatkan kemampuan kognitif seperti memori dan pemecahan masalah.

Konsumsi omega-3 yang cukup juga membantu mengurangi peradangan pada sistem saraf, yang secara keseluruhan mendukung pertumbuhan dan kesehatan mental anak secara keseluruhan.

Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan Anak

Omega-3 memiliki manfaat besar untuk kesehatan anak, berikut ini penjelasannya:

Meningkatkan Kualitas Tidur

Dilansir dari Healthline, konsumsi 600 mg omega-3 setiap hari selama 16 minggu dapat membuat tidur anak lebih berkualitas daripada anak yang tidak diberikan omega-3. Tidur mereka lebih jarang terganggu. Selain itu, mereka juga tidur lebih lama.

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat mendukung tumbuh kembang Si Kecil ya, Bun. Sebab, saat tidur di malam hari merupakan saat paling baik bagi tubuh untuk menghasilkan hormon pertumbuhan.

Oleh karena itu, Bunda perlu berupaya meningkatkan kualitas tidurnya, antara lain dengan memperbanyak asupan omega-3-nya. Tujuannya agar pertumbuhan Si Kecil lebih optimal.

Beberapa anak mungkin mengalami masalah tidur, seperti insomnia sehingga membuat kualitas tidurnya terganggu. Kondisi ini perlu segera ditangani ya Bun. Apalagi jika Si Kecil masih dalam masa tumbuh kembang, tentu ini bisa menjadi masalah serius. Yuk hindari hal ini dan temukan solusinya di artikel: Gangguan Tidur pada Anak dan Penanganannya.

Membantu Mengurangi Peradangan pada Tubuh

Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh anak. Ini penting karena peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan imun.

Menunjang Kesehatan Mata

Asam lemak omega-3, terutama DHA, penting untuk kesehatan mata anak. DHA merupakan komponen utama dalam retina mata dan membantu menjaga kejernihan penglihatan serta melindungi mata dari kondisi risiko penyakit mata.

Meredakan Gejala Asma

Omega-3 juga bermanfaat untuk membantu anak-anak yang memiliki penyakit asma. Manfaat ini dapat terjadi karena omega-3 memiliki sifat dapat meredakan peradangan, termasuk peradangan yang sering terjadi pada asma.

Anak-anak yang mengalami penyakit asma seringkali mengalami peradangan pada jalur pernafasannya. Akibatnya, mereka seringkali mengalami mengi, batuk, dan sesak nafas.

Nah, menurut jurnal terbitan American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi suplemen omega-3 120 mg berupa DHA dan EPA akan memperbaiki peradangan tersebut, sehingga mengurangi mengi dan sesak nafas yang mereka rasakan.

Untuk bisa merasakan semua manfaat omega-3 ini, Bunda dapat memberikan Si Kecil minyak ikan. Salah satu makanan yang memiliki kandungan tinggi omega-3 adalah minyak ikan sehingga ini dapat menjadi pilihan terbaik sebagai asupan Si Kecil.

Ingin tahu apakah minyak ikan ini aman dikonsumsi dan seperti apa aturan minumnya? Yuk Bun baca: Amankah Jika Anak Sering Mengonsumsi Minyak Ikan?

Kebutuhan Omega-3 Harian Anak

Dengan segudang manfaat yang dimiliki oleh omega-3, berapa, ya, dosis pemberian yang aman untuk anak setiap harinya?

Menurut Peraturan Menteri Kesehatan tentang Angka Kecukupan Gizi, nutrisi ini dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang berbeda-beda tergantung usia, yaitu:

Anak usia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 0,7 gram Omega-3 setiap hari.
Anak usia 4-9 tahun memerlukan sekitar 0,9 gram Omega-3 setiap hari.

Bunda, usahakan untuk memberikan asupan ini sejak Si Kecil lahir, ya. Bunda dapat memberikannya melalui makanan dan menambahkan susu sebagai pelengkapnya. Makanan yang mengandung DHA juga mengandung omega-3. Berikut ini daftarnya: Makanan yang Mengandung DHA untuk Kecerdasan Anak.

Makanan yang Mengandung Omega-3 untuk Anak

Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan Omega-3 dan dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut:

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel.
Telur, terutama telur yang diperkaya dengan Omega-3.
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kenari, almond, biji rami, dan chia.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis.

Nutrisi ini juga dapat diperoleh pada ikan lain yang lebih mudah didapatkan di Indonesia seperti teri, nila, atau ikan kembung. Selain itu, ada beberapa jenis makanan lainnya yang juga kaya akan omega-3 seperti telur dan buah-buahan.

Baca selengkapnya mengenai jenis makanan yang mengandung omega-3 di artikel ini, yuk: Jenis Makanan yang Mengandung Omega 3 yang Baik untuk Anak.

Susu Pertumbuhan yang Kaya Omega-3

Sebagai tambahan, Bunda juga dapat memberikan omega-3 melalui susu bubuk Morinaga Chil*Go!. Selain mengandung omega-3, susu bubuk Morinaga Chil*Go! juga telah diperkaya dengan 14 vitamin, 7 mineral, dan asam amino esensial yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Susu bubuk Morinaga Chil*Go! tersedia dalam 2 varian rasa, yakni vanila dan madu yang banyak disukai anak-anak. Susu ini juga rendah gula, loh, jadi aman jika dikonsumsi setiap hari.

Nah, susu bubuk Morinaga Chil*Go! ini disediakan dalam 2 macam produk yang dibedakan berdasarkan usia peminumnya, Bunda. Bunda tentu jadi penasaran bukan, memangnya, susu bubuk Morinaga Chil*Go! ini ditujukan untuk usia berapa sih? Yuk, lihat jawabannya di sini: Bunda, Ini Lho Perbedaan Chil*Go! 1+ dan 3+

Referensi:

Jurnal FKM Universitas Andalas. Omega-3 dan Kecerdasan Anak. Diakses pada 29 September 2023. http://jurnal.fkm.unand.ac.id/index.php/jkma/article/view/113/119.
Healthline. Omega-3 benefits for kids. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-for-kids. Diakses pada 29 September 2023.
Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia nomor 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia. Diakses pada 29 September 2023. https://peraturan.bpk.go.id/Details/138621/permenkes-no-28-tahun-2019.
American Journal of Clinical Nutrition vol 97. Intakes of long-chain omega-3 (n−3) PUFAs and fish in relation to incidence of asthma among American young adults: the CARDIA study. Diakses pada 29 September 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3522136/.

Manfaat Omega-3 untuk Kecerdasan dan Kesehatan Si Kecil

Artikel Terkait