Bunda dapat memastikan Si Kecil mendapatkan asupan vitamin C yang cukup dengan memberikannya minuman yang sehat dan segar. Contoh minuman kaya vitamin C yaitu jus jeruk, jus tomat, jus kiwi, jus stroberi, jus nanas, dan susu dapat menjadi pilihan yang tepat untuk melengkapi nutrisinya. Pastinya Bunda dapat membuat minuman tersebut di rumah dengan mudah.

Untuk mengetahui berapa banyak kandungan vitamin C dan nutrisi penting lainnya dalam minuman tersebut, baca informasi berikut yuk.

Manfaat Vitamin C untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, memiliki manfaat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan penyakit, serta membuat tubuh anak kuat dan sehat. Mari ketahui manfaat vitamin C selengkapnya berikut ini:

Menjaga Daya Tahan Tubuh

Vitamin C memang terkenal dengan manfaatnya yang dapat menjaga daya tahan tubuh, Bun. Sebab, vitamin ini mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas yang dapat mengganggu sistem imun tubuh Si Kecil.

Jika sistem imunnya kuat, maka Si Kecil tak akan mudah mudah sakit dan ia pun dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal.

Menangkal Radikal Bebas

Bunda tentu pernah mendengar istilah radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak struktur sel-sel dalam tubuh. Nah, untuk menangkal molekul ini, tubuh membutuhkan antioksidan yang terdapat dalam vitamin C. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan Si Kecil terhadap nutrisi ini terpenuhi dengan baik ya, Bunda.

Membantu Pemulihan Luka

Selain bagus untuk daya tahan tubuh, vitamin C juga berperan penting dalam penyembuhan luka, Bun. Nutrisi ini membantu tubuh untuk memproduksi kolagen yang terdapat dalam kulit, otot, dan jaringan lainnya.

Jika Si Kecil kekurangan nutrisi ini, maka penyembuhan lukanya pun akan cenderung lebih lambat karena kurangnya produksi kolagen dalam tubuh.

Contoh Minuman yang Mengandung Vitamin C

Minuman vitamin C adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan asupan nutrisi harian dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini merupakan contoh minuman yang mengandung vitamin C dan dapat Bunda buat sendiri di rumah:

Jus Jeruk

Satu gelas jus jeruk dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin C Si Kecil. Kandungan vitamin C di dalamnya juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.

Jeruk sendiri merupakan salah satu dari buah-buahan yang banyak sekali mengandung vitamin C. Ada beberapa macam makanan lainnya yang juga mengandung vitamin C selain jeruk. Mari lihat makanan tersebut di sini: Cara Kerja Vitamin C dalam Menjaga Kesehatan Tubuh Si Kecil.

Jika Bunda membuat jus jeruk ini dari jeruk murni, maka Si Kecil akan mendapat manfaat nutrisi tambahan, misalnya serat yang dapat menyehatkan pencernaan. Jeruk juga kaya akan kolagen yang menjadi bahan untuk membentuk kulit.

Vitamin C dalam jus jeruk ini dapat meredakan peradangan akibat virus, sehingga dapat membantu untuk mengurangi demam jika sewaktu-waktu Si Kecil mengalami demam di malam hari, di mana Bunda mungkin belum bisa mengakses dokter untuk Si Kecil.

Namun, tentu saja untuk mengurangi demam ini tidak hanya dengan meminumkan jus jeruk saja, tetapi juga memerlukan tindakan-tindakan lain. Mari simak cara menurunkan demam di malam hari ini di sini: Cara Menurunkan Demam Tinggi pada Si Kecil.

Jus Tomat

Dengan mengonsumsi satu gelas jus tomat sudah memenuhi 189% kebutuhan harian vitamin C Si Kecil. Selain itu, kandungan antioksidan, lycopene, karoten, dan antioksidan dalam jus tomat sangat baik untuk penyerapan zat besi, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tomat juga kaya akan serat yang baik untuk melancarkankan pencernaan anak. Yuk, pelajari apa manfaat serat bagi tubuh anak di sini: Manfaat Serat Untuk Tumbuh Kembang Si Kecil.

Jus Kiwi

Satu gelas jus kiwi mengandung hingga 93 mg vitamin C atau memenuhi 115% kebutuhan harian Si Kecil. Kiwi juga sumber serat yang tinggi dan kaya akan vitamin A, C, E, K, kalium, asam amino, folat, serta kalsium. Selain itu, jus kiwi rendah kalori, sehingga tidak menyebabkan kenaikan gula darah.

Jus Stroberi

Dalam satu gelas jus stroberi mengandung 41 mg vitamin C yang sudah memenuhi 101% kebutuhan harian Si Kecil loh, Bun. Selain itu, jus stroberi juga kaya akan sumber serat, folat, potasium, dan magnesium yang baik untuk kesehatan Si Kecil.

Jus Nanas

Satu gelas jus nanas sudah dapat memenuhi 14% kebutuhan vitamin C harian Si Kecil. Selain itu, jus nanas juga mengandung potasium, magnesium, folat, dan juga serat yang baik untuk kesehatan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan tulang, menurunkan risiko penyakit jantung, serta mengurangi peradangan.

Agar daya tahan tubuh anak kuat, pastikan juga anak mendapat asupan vitamin lengkap bukan hanya vitamin C. Berikut ini jenis vitamin untuk daya tahan tubuh agar tidak mudah lelah: Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Anak agar Tidak Mudah Lelah.

Air Kelapa

Air kelapa mengandung sekitar 2.4 mg vitamin C per 100 gram. Air kelapa juga mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, air kelapa rendah kalori dan rendah lemak, serta mengandung kadar gula alami.

Sup Buah

Kandungan vitamin C dalam sup buah bervariasi tergantung pada jenis buah yang digunakan. Umumnya, buah-buahan yang digunakan adalah melon, labu, buah naga, jeruk, kiwi, dan nanas yang kaya akan vitamin C.

Sup buah juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan, serta berbagai vitamin dan mineral lainnya tergantung pada komposisi buah yang digunakan. Beberapa buah seperti mangga, anggur, dan stroberi juga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan likopen.

Teh Herbal

Teh herbal mengandung vitamin C, namun kandungan vitaminnya tergantung pada jenis herbal yang digunakan. Teh herbal sering kali mengandung antioksidan dan senyawa-senyawa lain yang bermanfaat untuk kesehatan. Misalnya, teh rosehip kaya akan antioksidan dan vitamin A.

Smoothies Buah dan Sayur

Bunda dapat membuat smoothies yang enak dari berbagai campuran buah seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran hijau seperti bayam biasanya mengandung vitamin C yang tinggi.

Smoothies buah dan sayur juga mengandung serat, vitamin lain seperti vitamin A, vitamin K, dan mineral seperti kalium dan magnesium. Bunda, masih ada banyak lagi rekomendasi minuman sehat yang rasanya juga lezat untuk Si Kecil. Berikut ini pilihannya: Pilihan Minuman Sehat dan Enak untuk Anak.

Infused Water

Infused water adalah air yang diperkaya dengan rasa dan nutrisi dari potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah yang direndam di dalamnya. Bunda dapat menambahkan potongan buah yang kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, stroberi, dan kiwi sering digunakan untuk menambahkan vitamin C ke dalam air putih.

Infused water memberikan rasa alami buah-buahan ke dalam air tanpa tambahan gula atau kalori. Selain itu, infused water juga dapat memberikan antioksidan dan senyawa-senyawa lain yang bermanfaat dari buah-buahan yang digunakan.

Susu

Susu yang diperkaya vitamin C juga sangat baik untuk mengoptimalkan tumbuh kembang Si Kecil. Pastikan Bunda memberikan susu yang mengandung serat pangan dan kaya akan vitamin A, C, E, dan zinc. Semua kandungan tersebut berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang Si Kecil.

Nutrisi tersebut bisa Bunda dapatkan dari susu Morinaga Chil*Go! 1+ dan 3+. Kedua susu ini mengandung vitamin C yang dapat memenuhi 30% angka kebutuhan gizi Si Kecil terhadap vitamin C.

Dengan kandungan sebanyak ini, Morinaga Chil*Go! mampu membantu Si Kecil untuk memiliki ketahanan tubuh yang bagus. Si Kecil tidak akan gampang jatuh sakit, sehingga mampu bertumbuh menjadi anak yang cerdas.

Cari tahu lebih lanjut tentang susu Morinaga Chil*Go! di sini yuk: Manfaat Susu Morinaga Chil*Go! untuk Tumbuh Kembang Si Kecil.

Referensi:

Harvard T.H. Chan. Vitamin C. Diakses 30 Desember 2022. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-c.
Medical News Today. What are foods high in vitamin C?. Diakses 30 Desember 2022. https://www.medicalnewstoday.com/articles/325067.
U.S. Department Of Agriculture. FoodData Central Search Results. Diakses 30 Desember 2022. https://fdc.nal.usda.gov.
Klikdokter. 9 Manfaat Vitamin C untuk Tubuh, Baik untuk Jantung Hingga Kulit!. Diakses 11 Januari 2024. https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/inilah-manfaat-vitamin-c-yang-anda-harus-tahu
Medical News Today. Vitamin C: Why is it important? Diakses 11 Januari 2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/219352

Minuman yang Mengandung Vitamin C dan Mudah Dibuat

Artikel Terkait