Apakah Si Kecil bosan dengan menu itu-itu saja untuk berbuka puasa? Coba ganti menu lain yuk, Bunda. Ayo temukan menu buka puasa yang banyak diminati anak-anak di sini.

Menu Buka Puasa yang Banyak Diminati Anak-anak

Buka puasa bagi anak-anak bisa menjadi momen istimewa dengan menyajikan menu segar yang menarik dan bergizi, menghadirkan pilihan hidangan yang tidak hanya lezat tapi juga menyehatkan bagi pertumbuhan mereka. Coba yuk rekomendasinya!

1. Es Susu Kurma

Minuman segar ini cocok diminum saat berbuka puasa. Untuk membuatnya cukup mudah. Bunda hanya perlu mencampurkan susu dengan sirup kurma dan es batu. Kemudian, hias dengan potongan kurma untuk menambahkan rasa dan kelezatan.

Es ini tidak hanya enak lho. Tetapi hidangan ini juga kaya akan nutrisi dan energi yang dibutuhkan Si Kecil setelah berpuasa seharian. Sebab kurma sendiri mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, dan gula alami. Baik serat maupun gula alami ini bisa membantu memenuhi kebutuhan energi Si Kecil.

Ditambah dengan susu yang mengandung kalsium, protein, dan vitamin D, minuman ini menjadi pilihan yang tepat untuk hidangan buka puasa Si Kecil. Sensasi segar akan terasa dari esnya, sehingga cocok disajikan ketika puasa. Yuk, coba buat sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan.

2. Smoothie Susu Pisang

Jika Bunda ingin membuat menu buka puasa yang menggugah selera untuk Si Kecil, cobalah membuat smoothie yang segar dan lezat. Untuk membuatnya, Bunda perlu mencampurkan potongan pisang matang dengan susu segar dan madu dulu. Kemudian, giling pisangnya hingga halus dan creamy.

Jika Bunda ingin rasanya dingin, bisa tambahkan es batu. Sebelum disajikan, hias dulu dengan irisan pisang ya, Bunda. Untuk lebih jelasnya, Bunda bisa ikuti resep smoothie berikut ini: Resep Immuno Booster Smoothies.

Smoothie ini merupakan minuman sehat yang kaya akan nutrisi. Pisang, yang menjadi bahan utama, mengandung vitamin C, vitamin B6, kalium, dan serat, serta gula alami yang dapat membantu meningkatkan energi.

Sedangkan kandungan nutrisi dalam susu berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan rasa manis dan kaya nutrisi, Si Kecil pasti akan menyukai minuman ini.

3. Bubur Susu Jagung

Untuk menu buka puasa yang menggugah selera, Bunda juga bisa mencoba membuat bubur yang lezat dan gurih. Cara membuatnya cukup mudah, yaitu dengan mencampurkan jagung dengan susu segar. Kemudian, Bunda dapat mengaduknya di atas kompor, sampai menjadi bubur yang kental dan lembut.

Bubur ini merupakan makanan yang sehat untuk disajikan pada waktu buka puasa. Jagung sebagai bahan utama bubur ini mengandung serat, vitamin B, fosfor, dan zat besi lho. Nutrisi ini bagus sekali untuk menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Sedangkan kandungan dalam susu penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Si Kecil

Kandungan nutrisi dari bubur ini membuatnya menjadi hidangan yang cocok untuk dikonsumsi Si Kecil setelah berpuasa seharian. Energinya pun akan bertambah untuk memulai aktivitas sesudah buka puasa. Dengan rasa yang lezat dari jagung dan susu ini, ia pasti akan menyukai hidangan bergizi ini.

4. Puding Susu Buah-buahan

Buat puding susu dengan mencampur susu cair, gelatin, dan sedikit gula. Tambahkan potongan buah seperti kiwi, anggur, atau buah pir ke dalam adonan puding sebelum didinginkan. Puding susu buah-buahan ini menyajikan rasa manis yang lezat dan menyegarkan.

Kombinasi susu memberikan kalsium penting untuk tulang dan gigi kuat. Sementara buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan pencernaan yang sehat bagi anak-anak.

Selain itu, Bunda juga bisa coba resep milkshake yang tidak kalah enak dan sehat berikut ini: Resep Fruity Milky Shake.

5. Jus Buah

Jus buah merupakan alternatif menyegarkan yang cocok untuk buka puasa anak-anak. Dengan menggunakan campuran buah seperti jeruk, apel, wortel, dan pear, jus ini tidak hanya memberikan rasa manis yang segar tapi juga menyediakan nutrisi yang bermanfaat bagi anak-anak.

Kandungan vitamin dari buah-buahan tersebut akan memberikan asupan energi yang dibutuhkan serta membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh mereka setelah berpuasa.

Jus buah segar ini menjadi opsi minuman yang sehat dan menyegarkan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi anak-anak pada saat berbuka puasa. Bunda, masih ada banyak lagi pilihan minuman segar yang sehat untuk Si Kecil, berikut rekomendasinya: Pilihan Minuman Sehat dan Enak untuk Anak.

6. Es Krim Susu dengan Topping Buah

Campurkan es krim vanilla atau susu es krim dengan potongan buah-buahan segar seperti potongan stroberi, pisang, atau mangga. Tambahkan topping sereal atau potongan kacang untuk variasi rasa. Ini merupakan hidangan manis yang menyegarkan dan memberikan asupan susu serta nutrisi dari buah-buahan.

Bunda juga bisa membuatnya dengan susu cair Chil*Go! yang enak dan kaya nutrisi. Jadi, Si Kecil akan mendapat manfaat nutrisi tambahan. Baca juga yuk apa saja kandungan dan manfaat susu cair Chil*Go! berikut ini: Chil*Go! Susu Cair, Minuman Sehat dan Enak untuk Si Kecil.

Itulah berbagai ide menu buka puasa yang banyak diminati anak-anak. Bunda bisa mencoba membuatnya sendiri di rumah.

Ide Lauk Buka Puasa untuk Anak-anak

Seusai menyantap takjil dan menunaikan sholat Maghrib, tentu Bunda akan mengajak Si Kecil untuk makan dengan hidangan yang lebih berat ya, Bunda. Nah, agar puasa ini tidak menghambat pertumbuhan Si Kecil, tentu Bunda perlu menghidangkan menu-menu lauk yang dapat mendukung pertumbuhannya pada waktu buka puasa.

Ada banyak jenis lauk yang dapat Bunda hidangkan, antara lain:

Ayam

Daging ayam mengandung protein yang dapat membantu tubuhnya agar tumbuh lebih tinggi. Anak-anak umumnya paling senang menyantap ayam ini setelah digoreng dengan tepung berbumbu karena teksturnya yang menjadi renyah.

Tahu

Tahu juga mengandung banyak protein seperti ayam, namun mempunyai kelebihan berupa kandungan kalsiumnya yang ikut mendukung kekuatan tulang. Sebagai hidangan berbuka puasa Si Kecil, tahu paling cocok disajikan dalam bentuk semur karena kuahnya akan menyegarkan mulut dan tenggorokan yang kering seharian penuh karena berpuasa.

Tempe

Tempe mengandung protein dan kalsium juga seperti tahu, tetapi lebih unggul karena mengandung lemak lebih banyak. Lemaknya pun berjenis lemak nabati, sehingga baik bagi jantung Si Kecil. Untuk berbuka puasa, Bunda dapat membumbuinya dulu dengan gula merah agar terasa manis dan mengembalikan energi Si Kecil yang banyak berkurang setelah berpuasa.

Telur

Telur tidak saja mengandung banyak protein, namun juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium untuk mendukung pertumbuhan Si Kecil.

Jika dimasak dalam bentuk telur dadar akan memberikan banyak energi bagi pertumbuhannya, dengan syarat setiap porsi telurnya digandakan untuk menciptakan telur dadar yang tebal. Bunda bahkan dapat menyelipkan sayuran atau daging cincang seperti telur dadar Padang untuk memasukkan nutrisi lebih banyak lagi daripada protein saja.

Udang

Udang banyak disukai anak-anak jika dilumuri dengan saus yang menyegarkan seperti saus asam manis. Efek menyegarkan ini membuat udang ini terasa lezat dimakan setelah seharian menahan lapar dan haus karena berpuasa.

Bunda, pastikan hidangan buka puasa Si Kecil tetap bergizi dan sehat dengan menggunakan susu yang tinggi kalsium dan mampu mendukung daya tahan fisiknya. Untuk melihat produk yang cocok untuk kebutuhan Si Kecil selama bulan puasa, ayo kunjungi juga halaman berikut ini: Susu Penambah Daya Tahan Tubuh Anak Selama Puasa.

Referensi:

Moroa Mama. 11 Ramadan Suhoor Ideas for Breakfast. https://marocmama.com/ramadan-breakfast-ideas/. (Diakses pada Maret 2023).
Younkin, Lainey, M.S., RD, LDN. The Top 10 Healthiest Foods for Kids. https://www.eatingwell.com/article/291139/the-top-10-healthiest-foods-for-kids/. (Diakses pada Maret 2023).

6 Ide Menu Buka Puasa yang Banyak Diminati Anak-anak

Artikel Terkait