Manfaat vitamin A bukan hanya menjaga kesehatan mata saja loh Bunda, tetapi juga mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil. Bahkan nutrisi ini berperan penting untuk mejaga daya tahan tubuh Si Kecil sehingga ia tak mudah diserang penyakit, termasuk diare, campak, dan lainnya.

Pada umumnya, vitamin terbagi menjadi dua jenis, yaitu vitamin yang larut dalam lemak atau air. Untuk vitamin A, kandungan vitamin yang ada akan diserap oleh lemak dan dialirkan ke tubuh melalui aliran darah. Setelah itulah Si Kecil akan merasakan manfaatnya.

Untuk mengetahui lebih dalam tentang nutrisi ini dan berapa jumlah yang dibutuhkan oleh Si Kecil setiap harinya, baca artikel ini sampai selesai ya.

Manfaat Vitamin A untuk Anak

Manfaat vitamin A untuk Si Kecil akan terasa apabila mendapatkan asupan mineral yang cukup juga. Sebab, keduanya saling berkaitan dalam mengoptimalkan tubuh. Terdapat berbagai jenis mineral yang dibutuhkan oleh anak, seperti zat besi, kalsium, fosfor, magnesium, zinc, dan sebagainya yang bisa Bunda dapatkan melalui makanan berikut ini: Makanan yang Mengandung Mineral untuk Si Kecil

Kaitan antara vitamin A dan mineral terletak pada proses penyerapan nutrisi dalam tubuh. Vitamin ini membantu penyerapan zat besi yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh sehingga membuat Si Kecil tidak mudah sakit.

Kekurangan zat besi pada anak-anak dapat berdampak pada penurunan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko terkena infeksi, sehingga penting untuk memastikan asupan zat besi yang cukup melalui makanan sehari-hari. Baca yuk lebih lanjut: Gejala Anak Kekurangan Zat Besi dan Cara Mencegahnya.

Sementara itu, zinc membantu metabolisme vitamin A yang mampu mencegah infeksi karena dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Itulah mengapa vitamin A dapat mengurangi berbagai macam risiko penyakit pada Si Kecil.

Selain itu, terdapat juga beberapa manfaat lainnya di antaranya adalah sebagai berikut:

Menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Menjaga kesehatan penglihatan.
Memperlancar fungsi organ tubuh, seperti paru-paru, jantung, dan ginjal.
Membantu mengelola stres.

Manfaat-manfaat tersebut bisa dirasakan karena vitamin ini memiliki kandungan berupa antioksidan yang membantu melindungi kerusakan sel tubuh.

Vitamin A Mengurangi Morbiditas dan Mortalitas pada Si Kecil

Selain menjaga kesehatan tubuh, vitamin A juga memiliki peran untuk mengurangi morbiditas dan mortalitas pada Si Kecil. Morbiditas berarti kondisi tidak sehat, baik secara fisik maupun mental. Sementara itu, mortalitas dapat diartikan sebagai kematian.

Morbiditas maupun mortalitas ini disebabkan lemahnya sistem kekebalan tubuh akibat kurangnya asupan vitamin A. Oleh sebab itu, sebagai orang tua, Bunda perlu memperhatikan dosis yang cukup agar mengurangi dampak-dampak buruk ini. Ada banyak lagi efek kekurangan vitamin A yang dapat Bunda baca di sini: Bahayanya Jika Anak Kekurangan Vitamin A.

Menurut Nutrition International, pemberian dua dosis vitamin A per tahun kepada anak usia enam bulan dan lima tahun dapat membantu menurunkan tingkat risiko penyakit dan kematian. Persentase penurunannya mencapai 12 hingga 50 persen. Berikut jumlah penurunan penyakit yang bisa mengakibatkan kematian.

Mengurangi angka morbiditas hingga 50 persen untuk mencegah penyakit campak,
Menurunkan 15 persen risiko terjangkit penyakit diare,
Menurunkan risiko mortalitas atau kematian akibat diare sebesar 12 persen, dan
Mengurangi risiko kematian hingga 24 persen.

Kebutuhan Vitamin A untuk Si Kecil

Berapa sebenarnya kebutuhan vitamin A yang sesuai untuk Si Kecil? Seperti diketahui, segala hal berlebihan itu tidak baik. Vitamin A berlebih justru dapat membuat Si Kecil mengalami pusing dan gangguan pencernaan. Bunda, berikut ini gangguan pencernaan yang kerap dialami anak: 11 Jenis Gangguan Pencernaan yang Rentan Dialami Anak.

Jadi, ketahuilah kebutuhan tepat agar tidak kekurangan maupun kelebihan vitamin A. Setiap anak, ternyata memiliki jumlah kebutuhan yang berbeda-beda. Hal ini didasarkan pada usia maupun jenis kelaminnya.

Usia 1-3 tahun, baik laki-laki dan perempuan sama-sama membutuhkan sebanyak 400 mikrogram.
Untuk usia 4-6 tahun, kebutuhan bagi anak laki-laki dan perempuan sama, yaitu sebesar 450 mikrogram.
Usia 7-9 tahun membutuhkan 500 mikrogram.
Usia 10-12 tahun,membutuhkan sebanyak 600 mikrogram setiap harinya.

Guna memenuhi jumlah kebutuhan tersebut, kandungan vitamin A bisa didapatkan dari makanan berupa protein hewani, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Inilah alasan mengapa menu yang disajikan Si Kecil haruslah bergizi seimbang agar dapat mencukupi kebutuhan vitaminnya.

Seperti yang telah disebutkan, buah-buahan adalah salah satu sumber vitamin A yang terbaik. Apa sajakah di antaranya yang bisa dinikmati Si Kecil? Yuk Bunda, simak selengkapnya di sini: Jenis Buah yang Mengandung Vitamin A Paling Tinggi.

Sumber Alami Vitamin A

Lalu, apa saja sumber-sumber alami vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan Si Kecil? Bunda perlu mengetahui bahwa terdapat jenis-jenis sumbernya, mulai dari hewani sampai yang berasal dari tumbuhan.

Contoh sumber hewani makanan yang mengandung vitamin A adalah susu, keju, ikan-ikanan, daging, dan telur. Berikut rincian sumber beserta jumlah kandungan vitamin A di dalamnya.

Hati sapi goreng sebanyak 3 ons memiliki kandungan 6,6 mikrogram.
Ikan tuna 100 gram mengandung 18 mikrogram.
Susu rendah lemak 100 gram mengandung sebesar 58 mikrogram.
Satu telur rebus besar memiliki kandungan 75 mikrogram
Keju cheddar sebanyak 100 gram mempunyai kandungan sebesar 265 mikrogram

Kemudian, berikut rincian kandungan macam-macam makanan vitamin A yang berasal dari sumber tumbuhan, seperti buah-buahan dan sayuran.

Kandungan bayam rebus 100 gram memiliki kandungan sebesar 469 mikrogram.
100 gram wortel mengandung 872 mikrogram
Brokoli rebus 100 gram memiliki kandungan sebanyak 31 mikrogram
Mangga utuh mengandung 112 mikrogram
Kentang manis utuh memiliki kandungan sebesar 1.403 mikrogram

Kesimpulannya, vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan Si Kecil karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, anak tidak mudah terkena penyakit sehingga tidak terjangkit diare atau infeksi yang dapat meningkatkan risiko kematian.

Bunda bisa memberikan asupan dari sumber-sumber alami vitamin A, baik dari hewani maupun nabati. Mari Bu, lihat daftar makanan tinggi vitamin A selengkapnya berikut ini: Daftar Makanan untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin A Si Kecil.

Referensi:

Nutrition International. Vitamin A helps boost immunity and protects children under five from preventable diseases and blindness. https://www.nutritionintl.org/our-work/micronutrients/vitamin-a/. (Diakses tanggal 14 Oktober 2023).
Patwal, Swati, M.Sc. (Food & Nutrition), MBA. Vitamin A For Children: Right Dosage, Benefits, And Side Effects. https://www.momjunction.com/articles/health-benefits-of-vitamin-a-for-children_0092460/. (Diakses tanggal 14 Oktober 2023).
The Nourished Children. Vitamin A for Kids. https://thenourishedchild.com/vitamin-a/. (Diakses tanggal 14 Oktober 2023).

Pentingnya Vitamin A untuk Kesehatan Si Kecil

Artikel Terkait