Bunda, ketahui cara menambah tinggi badan anak agar tingginya ideal, yuk. Sebab, tinggi yang sesuai standar merupakan tanda Si Kecil telah tumbuh dengan sehat, loh.

Pada usia 1 tahun, menurut Kementerian Kesehatan, tinggi anak idealnya telah mencapai antara 69-78 cm. Tinggi anak ini dipengaruhi banyak faktor, mulai dari makanan, aktivitas fisik, sampai stimulasi yang diperolehnya.

Nah, bagaimana jika tinggi Si Kecil tetap kurang meskipun ia telah makan dengan banyak? Untuk mengetahuinya, ayo simak cara menambah tinggi badan agar ideal sesuai usianya di sini.

Kebutuhan Nutrisinya Terpenuhi Secara Seimbang

Agar dapat tumbuh tinggi, anak-anak memerlukan nutrisi khusus seperti kalsium, vitamin D, dan protein.

Kalsium yang cukup akan membantu pertumbuhan tulang, sehingga dapat meningkatkan tinggi badan. Sedangkan vitamin D perlu dikonsumsi untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tubuh. Sementara itu, protein dibutuhkan untuk membangun jaringan kolagen agar memperkuat tulang.

Bunda juga perlu memberikan nutrisi lainnya secara seimbang. Tujuannya, selain untuk menjaga ketersediaan sumber kalori, juga agar organ-organ pencernaan dapat bekerja dengan lancar. Jika pencernaan Si Kecil lancar, maka tubuh akan dapat bekerja menyerap nutrisi penting untuk menambah tinggi badan.

Bunda dapat memberikan makanan dengan kandungan berupa kalsium seperti susu, tahu, sayur bayam, atau brokoli. Sedangkan vitamin D maupun protein dapat diperoleh melalui ikan-ikanan, daging sapi, dan jeruk. Berikut ini daftar sumber vitamin D alami lainnya Bun: Makanan Sumber Vitamin D Paling Tinggi untuk Anak.

Asupan yang cukup penting dan mengandung kalsium, vitamin D, maupun protein sekaligus ialah susu sapi. Dengan rutin mengonsumsi susu, maka Bunda akan dapat membantu Si Kecil meningkatkan tinggi badannya.

Lantas, sudah tahukan Bunda apa susu terbaik untuk Si Kecil? Agar tak salah pilih, inilah susu yang kaya akan nutrisi untuk tumbuh kembang anak, baca yuk: Rekomendasi susu terbaik untuk bayi.

Aktivitas Fisik

Untuk menambah tinggi badan, anak-anak perlu sering diajak bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Aktivitas-aktivitas tersebut akan dapat meningkatkan perkembangan otot dan tulangnya.

Pada umumnya, tinggi badan dipengaruhi pertumbuhan pada komponen tulang berjenis tulang panjang. Bagian-bagian dari tulang panjang berikut berpengaruh terhadap pertumbuhan, yaitu tulang paha, tulang betis, lengan atas, dan tulang kering. Karena tulang-tulang tersebut dapat membantu menggerakkan tubuh, maka pertumbuhan ini akan mudah ditingkatkan melalui olahraga.

Pergerakan yang terjadi dalam aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, sekaligus menambah kelenturan tubuh. Contoh-contoh aktivitas fisik adalah bersepeda, berenang, bermain basket, dan lompat tali. Namun, dalam melakukan aktivitas tersebut, Bunda perlu tetap mengawasi Si Kecil agar ia tidak cedera ya.

Tidur dengan Cukup

Tanpa disadari, tidur cukup pada anak-anak ternyata dapat meningkatkan pertumbuhan badannya. Sebab, saat tidur, tubuhnya banyak menghasilkan hormon pertumbuhan. Hormon ini merangsang proses pertumbuhan otot dan tulang, sehingga dapat menambah tinggi badannya. Selain itu, bermanfaat juga untuk membantu memelihara kesehatan persendian dan otot.

Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur yang cukup untuk anak usia 1 sampai 2 tahun ialah 11-14 jam per hari. Agar Si Kecil mudah tidur nyenyak, Bunda perlu membiasakannya tidur pada waktu sama setiap harinya. Rutinitas ini akan memberikan sinyal pada tubuh untuk terbiasa beristirahat pada waktu tersebut.

Oleh sebab itu, buatlah suasana senyaman mungkin agar Si Kecil mudah tidur nyenyak. Bunda perlu menjauhkan suasana tidurnya dari kebisingan dan menyesuaikan suhu ruangannya untuk membuatnya nyaman. Agar ia tidak lapar ketika sedang tidur, berikan cukup asupan, ya, Bun.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Pencernaan sehat dapat membantu memudahkan penyerapan nutrisi tertentu yang bermanfaat bagi tinggi badan. Nutrisi-nutrisi ini antara lain berupa kalsium, fosfor, magnesium, vitamin D, dan protein. Jika tubuh anak-anak menyerap nutrisi-nutrisi ini dengan baik, maka tubuh mereka akan mampu menggunakan nutrisi tersebut untuk meningkatkan pertumbuhan tulang mereka.

Selain itu, pencernaan yang baik juga dapat memperkuat daya tahan tubuh. Sebab, organ pencernaan anak-anak juga menghasilkan sel-sel imun untuk menjaga mereka dari serangan infeksi. Dengan demikian, mereka tidak akan mengalami infeksi yang dapat mengganggu proses pertumbuhan badannya.

Agar pencernaan Si Kecil sehat, Bunda perlu mengajaknya mengonsumsi probiotik dan serat. Probiotik berisi bakteri baik untuk menjaga suasana alat pencernaannya agar selalu mampu menyerap nutrisi. Sedangkan serat bertujuan menjadi makanan bagi bakteri probiotik tersebut, agar bakteri tersebut dapat berkembang biak dan selalu menjaga kesehatan Si Kecil.

Biasakan Duduk dan Tidur dengan Posisi Baik

Posisi duduk dan tidur Si Kecil perlu diperhatikan karena berkaitan dengan persendian dan tulangnya. Posisi duduk yang baik ialah dengan menegakkan punggung dan posisi bahu ditarik ke belakang.

Bunda perlu sering menstimulasinya agar dapat duduk dengan tegak. Caranya, sejak ia bisa duduk, ia perlu diberi kursi dengan sandaran punggung agar terbiasa duduk dengan lurus.

Jika Bunda sedang membacakan cerita kepadanya, Bunda perlu duduk tepat di depannya dan berupaya agar ia selalu fokus mendengarkan Bunda. Cara-cara ini akan membuatnya terbiasa duduk dengan posisi tegak.

Sementara itu, posisi tidur yang baik ialah dengan tidur telentang. Tubuh dapat diposisikan dengan lurus dan menghadap langit-langit. Kemudian, posisi tangan berada di sisi kiri dan kanan. Tidur dengan posisi ini dapat menambah tinggi badan, karena tulang belakang dalam posisi lurus.

Semua cara di atas dapat membantu menambah tinggi badan Si Kecil agar ideal. Bunda dapat mulai meningkatkan tinggi badannya dengan sering mengajaknya beraktivitas fisik. Agar ia memiliki cukup tenaga untuk beraktivitas, Bunda bisa memberinya susu sapi. Tidak hanya memberikan sumber kalori, susu sapi ini juga dapat mencegah stunting, loh.

Susu Morinaga Chil*Go! mengandung nutrisi penting seperti kalsium untuk perkembangan tulang, protein untuk pertumbuhan otot, vitamin D untuk penyerapan kalsium, dan vitamin B kompleks yang berperan dalam metabolisme energi. Selain itu, susu juga menyediakan zat gizi esensial seperti fosfor dan magnesium, yang bersama-sama berkontribusi dalam mencegah stunting dan mengoptimalkan pertumbuhan anak.

Bagaimana susu sapi dapat membantu pertumbuhan dan mencegah stunting? Yuk, cari tahu tentang peran susu sapi untuk mencegah stunting ini di sini: Cegah Stunting dengan Mengonsumsi Susu Sapi.

Referensi:

Kementerian Kesehatan. Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia nomor 2 tahun 2020 tentang Standar Antropometri Anak. Diakses tanggal 28 September 2023. https://yankes.kemkes.go.id/unduhan/fileunduhan_1660187306_961415.pdf.
National Sleep Foundation. How Much Sleep Do You Really Need?. Diakses tanggal 1 Oktober 2023. https://www.thensf.org/how-many-hours-of-sleep-do-you-really-need
Medical News Today. How To Help a Baby Sit Up?. Diakses tanggal 1 Oktober 2023. https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-help-a-baby-sit-up
Sleeping Guide. Sleeping Positions To Grow Taller. Diakses tanggal 1 Oktober 2023 https://sleeping.guide/sleeping-positions-to-grow-taller/

Cara Menambah Tinggi Badan Si Kecil, Ternyata Sederhana!

Artikel Terkait