Makanan untuk Menambah Nafsu Makan Si Kecil
Anak-anak yang tidak nafsu makan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan pola makan, bosan dengan menu makanan tertentu, gangguan pencernaan, atau bahkan stres. Untuk membangkitkan seleranya, berikan makanan penambah nafsu makan seperti mie atau kue kesukaannya.
Yuk Bunda, simak apa saja makanan penambah nafsu makan selengkapnya, serta apa saja hal yang perlu diperhatikan saat memberinya pada Si Kecil.
Hidangan Berbahan Mie
Anak-anak secara alami cenderung menyukai makanan manis dan asin, seperti hidangan mie. Hal ini membuat mereka kurang selera mengonsumsi makanan yang kurang berasa, contohnya sayur mayur.
Sajian mie lebih menggugah selera Si Kecil karena bentuk dan teksturnya yang menarik perhatian. Contohnya, mie keriting berwarna kuning, atau mie lurus yang lembut, bahkan mie dengan warna warni karena dibuat dari bahan sayuran. Selain itu, cara menikmati mie dengan menyeruputnya juga merupakan pengalaman makan menyenangkan dan tidak membosankan.
Selain karena rasanya, nafsu makan anak-anak juga mudah terpancing karena aroma bumbu pada masakan mie. Meskipun demikian, mie merupakan salah satu jenis bentuk karbohidrat sederhana yang mudah dicerna, dan ini akan membuat anak-anak menjadi cepat lapar lagi.
Namun, untuk memastikan konsumsi mie tetap sehat, Bunda bisa membuat mie sendiri di rumah atau menggunakan produk mie yang menyehatkan. Selain itu, berkreasilah dengan berbagai menu yang akan menjamin kecukupan nutrisinya. Misalnya hidangan bakmi dengan ayam cincang dan sayuran, atau mie goreng dengan aneka sayuran dan daging.
Kue
Kue adalah panganan yang disukai anak-anak karena rasanya yang manis. Kecenderungan anak-anak untuk menyukai rasa manis dan dipengaruhi oleh rasa ASI yang mereka konsumsi saat bayi. Rasa ASI biasanya dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi selama kehamilan, sehingga selera makan anak sering mencerminkan selera makan Bunda.
Selain itu, bentuk kue pun sangat bervariasi, mulai dari kue tart dengan hiasan tokoh kartun, cupcakes dengan topping gula-gula, biskuit cokelat, hingga kue basah khas Indonesia yang berwarna-warni. Keanekaragaman kue dan rasanya yang enak mudah membangkitkan selera makan, sehingga sulit bagi anak-anak untuk menolaknya.
Meskipun kue manis bisa menjadi salah satu cara untuk menarik minat makan Si Kecil ketika sedang tidak nafsu makan, namun pastikan agar pola makan tetap sehat, ya. Misalnya dengan memilih kue yang mengandung bahan-bahan bergizi atau membuatnya sendiri sendiri di rumah. Bahan-bahan bergizi yang dimaksud adalah aneka buah-buahan, susu, yoghurt, dan lainnya agar membantu menjaga keseimbangan nutrisinya.
Selain itu, pastikan juga agar Bunda tidak berlebih dalam memberikan asupan gula, ya, karena ini dapat berakibat pada meningkatnya risiko kegemukan pada Si Kecil.
Makanan yang Digoreng
Gorengan cenderung disukai anak-anak karena memiliki teksturnya yang renyah dan rasanya yang sangat gurih. Warna keemasan gorengan juga menarik selera makan dan mudah untuk dikonsumsi.
Namun, makanan yang digoreng menyerap banyak minyak dan proses yang kurang sehat ini justru menciptakan rasa asin gurih dan membuat ketagihan. Oleh sebab itu, banyak orang tua yang memilih gorengan untuk meningkatkan nafsu makan anak, seperti dengan tahu dan tempe goreng, bakwan sayur, kentang goreng, dan lainnya.
Meskipun bisa menambah nafsu makan anak, sebaiknya berikan gorengan dengan bijak dan tidak setiap saat. Pastikan juga untuk tetap menyertakan makanan bergizi lainnya dalam pola makan anak agar nutrisi tetap seimbang. Selain itu, gorengan juga perlu ditiriskan dulu minyaknya serta diletakkan di atas tisu dapur dulu sehingga minyaknya tidak terlalu pekat.
Selain memberikan makanan kaya nutrisi, Bunda juga bisa memberikan susu pertumbuhan untuk melengkapi kebutuhan Si Kecil, terutama saat nafsu makannya tidak bagus. Tak selalu mahal, susu pertumbuhan yang kaya nutrisi juga ada yang harganya terjangkau. Jadi Bunda tidak perlu khawatir ya. Untuk mengetahui rekomendasi susu sesuai usia anak, lanjut baca artikel ini yuk: Susu Formula Terbaik untuk untuk Penuhi Nutrisi Si Kecil.
Referensi:
Monell. Advancing Discovery It Taste and Smell. Diakses pada 19 Juli 2024. https://monell.org/julie-mennella/
Karger. Flavor Perception and Preference Development in Human Infants. Diakses pada 19 Juli 2024. https://karger.com/anm/article/70/Suppl.%203/17/42393/Flavor-Perception-and-Preference-Development-in
Thrive Little. Why Do Kids Love Chicken Nuggets? A Feeding Therapist’s Perspective. Diakses pada tanggal 19 Juli 2024. https://thrivelittle.com/why-do-kids-love-chicken-nuggets/