Pentingnya Biotin untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Biotin adalah salah satu dari vitamin B kompleks yang larut dalam air dan dikenal sebagai vitamin B7 atau vitamin H. Jenis vitamin ini memiliki peranan vital dalam metabolisme nutrisi termasuk lemak, protein, dan karbohidrat, serta penting dalam sintesis asam lemak dan produksi energi seluler. 

Vitamin B7 tidak hanya mendukung pertumbuhan anak secara fisik, tetapi juga penting dalam memastikan kesehatan psikologis dan kognitif Si Kecil. Mari dalami lebih lanjut manfaat biotin ini untuk Si Kecil.

Manfaat Biotin untuk Kesehatan Si Kecil

Fungsi utama vitamin B7 adalah memecah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi. Namun, manfaatnya tidak hanya sampai di situ. Yuk, kita lihat lebih lanjut beberapa manfaat penting vitamin B7 untuk kesehatan anak-anak berikut ini: 

Meningkatkan Energi dan Suasana Hati 

Vitamin B7 memainkan peranan vital dalam membantu tubuh mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi. Proses ini terjadi karena vitamin B7 bertindak sebagai koenzim yang mendukung kerja beberapa enzim dalam pembentukan energi, terutama melalui glukoneogenesis, sintesis asam lemak, dan pemecahan asam amino.

Sebaliknya, kekurangan vitamin B7 bisa membuat Si Kecil merasa lelah, lemas, dan mengalami perubahan suasana hati yang tidak menyenangkan. Hal ini karena tubuhnya menjadi kurang efektif dalam mengolah nutrisi yang diperoleh dari makanan. Kondisi ini juga bisa memicu masalah pencernaan yang bisa membuat Si Kecil tidak bersemangat. 

Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Dilansir dari Jolly Life, studi terbaru menemukan bahwa asupan vitamin B7 berpengaruh pada fungsi kekebalan tubuh Si Kecil. Ini termasuk mengurangi efektivitas dan aktivitas sel-sel kekebalan seperti sel B dan T, yang merupakan garda terdepan dalam melawan infeksi. 

Jika Si Kecil kekurangan asupan vitamin B7, sistem kekebalan tubuhnya dapat melemah. Hal ini dapat membuat Si Kecil lebih rentan terhadap berbagai jenis infeksi dan penyakit serta memperlambat proses penyembuhan saat ia sakit. Pada anak yang lebih kecil, kondisi ini dapat memengaruhi tumbuh kembangnya juga.

Bunda, pahami lebih lanjut tentang tumbuh kembang dengan membaca artikel berikut yuk: Aspek dan Tahapan Perkembangan Anak-Anak.

Melindungi Fungsi Otak

Vitamin B7 berperan aktif dalam meningkatkan aktivitas neurotransmitter serta memperkuat sinyal saraf. Fungsi ini sangat penting karena membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif Si Kecil, memungkinkan mereka untuk belajar dan menyerap informasi dengan lebih efektif. 

Fungsi ini sangat penting karena membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif Si Kecil, memungkinkan mereka untuk belajar dan menyerap informasi dengan lebih efektif. Lebih jauh, vitamin B7 juga memberikan pertahanan terhadap masalah neurodegeneratif, yang dapat menjaga otak Si Kecil tetap sehat hingga dewasa. 

Asupan vitamin B7 yang cukup dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, sehingga dapat melindungi Si Kecil dari berbagai masalah kesehatan otak di kemudian hari. 

Begitupun dengan berbagai jenis vitamin B kompleks lainnya selain biotin. Semuanya memiliki fungsi yang dapat meningkatkan kecerdasan otak dan daya ingat anak. Selengkapnya bisa Bunda baca di sini, ya: Jenis Vitamin untuk Kecerdasan Otak dan Daya Ingat Anak. 

Menjaga Kesehatan Kulit, Kuku, dan Rambut

Berdasarkan sumber dari Jolly Life, penelitian menunjukkan bahwa vitamin B7 memiliki peran yang signifikan dalam meningkatkan ketebalan rambut, serta membuat rambut berkilau, kuat, dan sehat. Selain itu, vitamin ini juga berperan dalam memperkuat kuku. Asupan vitamin B7 yang cukup dapat membantu mengurangi kerusakan dan keretakan pada kuku Si Kecil, serta menjaga kesehatan kuku mereka secara keseluruhan. 

Kesehatan kulit juga sangat dipengaruhi oleh asupan vitamin B7, loh. Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan kulit kering, gatal, dan bersisik pada Si Kecil. Pasalnya, vitamin B7 membantu mengatur metabolisme lemak, yang berdampak pada kesehatan kulit. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin B7, ini dapat membantu dalam pembangunan kembali jaringan kulit setelah kerusakan, mengurangi peradangan, dan bahkan menghilangkan nyeri sendi.

Agar hasilnya lebih optimal lagi, vitamin B7 ini perlu bekerja sama dengan nutrisi lain berupa asam folat untuk merangsang produksi keratin yang mampu melapisi rambut. Mari lihat sumber makanan yang tinggi akan asam folat di sini: Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan Si Kecil.

Cara Memenuhi Kebutuhan Biotin untuk Si Kecil

Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 yang mengatur tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia, berikut ini kebutuhan harian vitamin B7 harian anak berdasarkan usianya: 

• Bayi (0-12 bulan): 5-6 mikrogram per hari.
• Balita (1-3 tahun): 8 mikrogram per hari.
• Anak-anak usia dini (4-8 tahun): 12 mikrogram per hari.
• Anak-anak usia sekolah (9-13 tahun): 20 mikrogram per hari.

Semakin bertambah usia, kebutuhan vitamin B7 anak bertambah karena tubuhnya memerlukan lebih banyak energi dan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan yang cepat dan aktivitas fisik yang meningkat. 

Sumber Biotin untuk Si Kecil

Untuk memastikan Si Kecil mendapatkan cukup vitamin B7, Bunda bisa memberikannya melalui makanan dengan kandungan ini. Jika terjadi kekurangan, baru pertimbangkan memberikan suplemen.

Sebagai contoh, per tiga ons hati sapi sangat kaya vitamin B7 dengan kandungan sekitar 30,8 mg. Telur juga merupakan sumber yang bagus, menyediakan sekitar 10 mg vitamin B7 per butir. Selain itu, salmon mengandung sekitar 5 mg per porsi tiga ons.

Bunda juga bisa menambahkan ubi jalar, pisang, dan bayam ke dalam menu Si Kecil untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin B7 harian mereka. Ubi jalar menyediakan sekitar 2,4 mg vitamin B7 per gelas, sedangkan pisang menyediakan 0,2 mg per setengah cangkir. Untuk bayam, setengah cangkir sudah memberikan 0,5 mg vitamin B7. 

Selain sumber-sumber tersebut, Bunda dapat memenuhi kebutuhan vitamin B7 hingga 10% - 15% AKG anak melalui susu bubuk Morinaga Chil*Go! 1+ maupun 3+. Namun, apakah susu ini kira-kira cocok untuk Si Kecil? Memangnya susu bubuk Morinaga Chil*Go! ini dibuat untuk anak-anak usia berapa? Yuk, cari tahu jawabannya di sini: Bunda, Ini Lho Perbedaan Chil*Go! 1 dan 3.

Referensi:

• Menteri Kesehatan RI. PMK RI Nomor 28 Tahun 2019 Angka Kecukupan Gizi Untuk Masyarakat Indonesia. Diakses tanggal 21 Oktober 2023. http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf

• Jolly. Vitamin B7 - The Many Benefits of Vitamin B7 (Biotin) for Children. Diakses tanggal 14 Oktober 2023. https://dailyjolly.co/blogs/nutrition/vitamin-b7-biotin

• WebMD. Health Benefits of Biotin. Diakses 14 Oktober 2023. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-biotin

• Hiya. Biotin for Kids: Is It Safe?. Diakses 14 Oktober 2023. https://hiyahealth.com/blogs/news/biotin-for-kids-is-it-safe