Vitamin Daya Tahan Tubuh Untuk Si Kecil

Ketahui Jenis Vitamin untuk Meningkatkan Daya Ingat Si Kecil

Ditulis Oleh : Morinaga Chilgo

Diterbitkan: 20 September 2024

Berbagai vitamin terbukti mampu meningkatkan daya ingat Si Kecil, di antaranya adalah vitamin B Kompleks, vitamin D, dan vitamin E. Yuk Bunda, simak bagaimana vitamin-vitamin ini dapat bekerja meningkatkan memori Si Kecil.

Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks adalah nutrisi yang berasal dari delapan vitamin, yakni B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folat), dan B12 (kobalamin). Dari seluruh vitamin B ini, yang berperan paling besar bagi daya ingat adalah vitamin B12 dan B6.

Vitamin B12 berperan dalam mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif pada Si Kecil melalui pembentukan mielin, lapisan pelindung pada saraf yang meningkatkan kecepatan dan efisiensi transmisi sinyal di otak. Dengan ini, otak Si Kecil dapat memproses informasi di otak secara optimal dan menyimpannya di memori untuk waktu yang lama. Makanan yang mengandung vitamin B12 adalah daging, ikan, telur, dan produk susu.

Kemudian, vitamin B6 dapat mendukung fungsi memori dan kognitif secara keseluruhan. Sebab, vitamin B6 memungkinkan produksi protein dalam sel darah merah yang nantinya membawa oksigen ke otak Si Kecil. Dengan itu, cukupnya oksigen yang dihantarkan ke otak akan menjaga fungsi otak yang optimal, termasuk daya ingat dan kemampuan belajar. Bunda dapat memberikan makanan yang kaya akan vitamin B6 seperti ikan, hati sapi, kentang, dan sayuran hijau. 

Untuk mengetahui manfaat dari vitamin B Kompleks secara umum, Bunda bisa pelajari di sini: Pentingnya B Kompleks untuk Kesehatan Si Kecil. 

Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Terdiri dari vitamin D2 dan vitamin D3, vitamin D ini memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mendukung kesehatan otak dan mencegah peradangan.

Dengan konsumsi vitamin D yang cukup, peradangan otak Si Kecil dapat diminimalisir, sehingga memungkinkan Si Kecil untuk belajar dengan optimal. Selain itu, vitamin D juga berperan dalam proses transmisi sinyal saraf yang kemudian berpengaruh pada pola-pola pikiran yang dimiliki Si Kecil.

Cara terbaik mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari. Jadi, Si Kecil bisa mendapatkan vitamin D ini hanya dengan beraktivitas di luar. Dari asupan makanan, Bunda dapat menyajikan makanan yang kaya akan vitamin D seperti ikan berlemak (contohnya tuna), kuning telur, hati, jamur, serta produk susu.

Dengan mengetahui manfaat vitamin D bagi Si Kecil, pastikan Bunda mencukupi kebutuhan vitamin D Si Kecil, ya. Selain itu, pahami juga gejala dan akibat kurangnya vitamin D pada Si Kecil di sini: Tanda Si Kecil Kekurangan Vitamin D dan Bahayanya.

Vitamin E

Vitamin E adalah jenis vitamin yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus dipenuhi melalui konsumsi makanan atau sumber asupan lainnya. Vitamin E memiliki kandungan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan sehingga perlu untuk dikonsumsi.

Jika kebutuhan vitamin E tercukupi, perkembangan serta kemampuan belajar Si Kecil dapat terpenuhi. Sebab, vitamin ini bekerja di bagian otak yang bernama hipokampus atau bagian otak yang mengatur memori.

Sumber makanan yang kaya akan vitamin ini adalah kacang-kacangan (misalnya almond), biji-bijian (seperti biji bunga matahari atau kuaci), dan sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan brokoli). Agar tidak bosan, Bunda juga dapat menyajikan beberapa dari makanan tersebut sebagai camilan.

Memahami Si Kecil yang cenderung cepat bosan jika disajikan menu makanan yang itu-itu saja, Bunda dapat juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin-vitamin tersebut melalui susu. Dengan memberikan susu yang mengandung vitamin ini, kecerdasan Si Kecil akan berkembang lebih optimal. Jadi, pastikan Bunda memilih susu yang tepat. Selengkapnya bisa Bunda baca di sini, ya: Rekomendasi Merek Susu untuk Kecerdasan Otak Anak Terbaik.

Referensi: 

  • Healthline. Why Is Vitamin B Complex Important and Where Do You Get It? Diakses 22 Juni 2024. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/vitamin-b-complex
  • Healthline. 6 Helpful Supplements for Brain Fog. Diakses 22 Juni 2024. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog 
  • Healthline. The Benefits of Vitamin E. Diakses 22 Juni 2024. https://www.healthline.com/health/all-about-vitamin-e 
  • National Institute of Healths. Vitamin B12. Diakses 17 September 2024. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitaminb12-HealthProfessional/ 
  • National Institute of Healths. Vitamin B6. Diakses 17 September 2024. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/ 
  • Harvard. The Nutrition Source. Diakses 17 September 2024. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/vitamin-d/ 
  • National Institute of Healths. Vitamin D. Diakses 17 September 2024. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/